【中伏天妇幼人群饮食方案】
一、孕期准妈妈
1. 少食多餐，一天5-6餐，每餐七分饱，避免腹胀便秘；
2. 祛湿优选：冬瓜汤、红豆茯苓水、山药粥；绿豆少量，不可长期大量饮用；
3. 水肿人群常喝带皮冬瓜汤，体质虚寒煮汤加姜片；
4. 严格禁食：冰饮、冰镇瓜果、生刺身、辛辣重油火锅，易刺激宫缩、伤脾胃。
二、产后哺乳期
1. 杜绝冰水、凉菜，避免宫寒、乳汁寒凉导致宝宝腹泻；
2. 清补下奶：鲫鱼豆腐汤、山药鸡汤，少喝油腻浓汤（堵奶、生湿）；
3. 心烦燥热喝温乌梅汤、百合莲子水，不加冰。
三、婴幼儿（防疰夏、腹泻）
1. 辅食以小米粥、山药泥、冬瓜泥为主，清淡易消化；
2. 少冷饮、少西瓜，不吃冰镇辅食；
3. 疰夏没胃口：三豆饮（绿豆、赤小豆、黑豆煮水少量温饮）、山药薏米水，健脾开胃防烦躁盗汗。
四、更年期女性
易潮热失眠、心烦易怒，多吃苦瓜、莲子、百合；常喝麦冬西洋参温水；少吃甜食、烈酒，避免加重潮热。#健康##食遇二十四时##节气##健康生活##健康科普##健康养生# @北京东城 @北京12320在聆听 @北京东城 @首都健康