#平时不运动的人千万不要突然剧烈运动#长期不运动的人，心血管系统处于低速运转状态。突然剧烈运动会让心脏瞬间超负荷泵血，极易诱发心律失常甚至心脏骤停，这是运动猝死最常见的原因。

初期可以选择快走、慢速游泳或骑自行车等温和的有氧运动。每次15到20分钟，每周坚持3到4次即可。

运动是一场细水长流的持久战，切忌三天打鱼两天晒网后再心血来潮去冲刺。循序渐进地唤醒身体，才是获取健康收益最可靠的方式。

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