#平时不运动的人千万不要突然剧烈运动#长期缺乏锻炼，心肺、肌肉都适应了低负荷状态，突然高强度运动风险特别高。
轻则肌肉拉伤、浑身酸痛好几天，严重会诱发心慌、胸闷、横纹肌溶解，甚至引发心脑血管意外，不少人直接送急诊。

想要运动循序渐进才稳妥：

1. 先从散步、慢走、拉伸这类轻度活动起步；
​
2. 身体适应一两周后，再慢慢提升时长和强度；
​
3. 运动前热身、运动后拉伸，感觉头晕、心慌立刻停下休息。

别一时兴起猛练，运动是长期事，慢慢来才不伤身。