平时不运动，突然来一场剧烈运动，等于让一台长期怠速的发动机瞬间飙到红线，肌肉、心肺、关节都扛不住。

身体需要适应期。

平时缺乏锻炼的人，心血管系统代偿能力弱，突然高强度运动可能导致血压急剧波动，严重的甚至诱发心脑血管意外。横纹肌溶解、关节损伤这些，也常出现在周末勇士身上。

运动对健康有益，但得讲方法。

从快走、慢跑开始，循序渐进。

周末补课的方式对待身体，它吃不消。缓慢开始，平稳加速，才是对身体的尊重。

给自己一点时间，让身体慢慢适应运动的节奏。一点点增加运动量，比一次猛练更有效。

运动，从每天多走几步路开始。健康是积累，不是爆发。#平时不运动的人千万不要突然剧烈运动#