#每周2天少吃坚持一月瘦5斤#
“吃两顿”定律，是真掉秤，而且你将收获多个好处

具体执行方式：5天正常饮食：三餐正常吃，合理搭配食材，做到均衡营养摄入（蛋白质、膳食纤维、优质脂肪），食物尽量以蒸煮方式为主，饭吃八分饱即可，避免暴饮暴食（戒掉各种加工零食）。

2天低热量日：女性摄入约500-600大卡/天，男性约600-800大卡/天，每天喝够2000毫升温开水，促进身体新陈代谢。

一周“吃两顿”的时间怎么选择？

我一般会选择周六和周末进行轻断食，早餐一杯核桃露，中午正常211，晚上不吃。这两天早餐我都会吃同样的食物，没有主食，只有中午是正常的。

大家可以根据自己的时间选择哪两天轻断食，如果你是宝妈你周末要自己带孩子，那你就在周一至周五的时间挑了两天，如果你是上班族，可以选择周末轻断食。

我坚持了半个月每周“吃两顿”，很容易坚持，第半个月瘦了4斤左右。不过，正常吃的五天我也不是什么都吃，而是每餐吃七分饱，早上是碳水➕优质蛋白，中午和晚上211饮食，每周运动五天每天一小时。

你不要觉得让你每周“吃两顿”会很难熬，当你养成一种习惯后，你会发现很轻松。

我以前尝试过各种极端的方法减肥，最后都没坚持住，这种方法是我坚持比较长的，并且身体反馈比较好的，我都觉得很好坚持。#减肥吃喝唯唯帮[超话]##全民健康生活养成计划#