#平时不运动的人千万不要突然剧烈运动#很多人一时兴起疯狂健身、长跑、高强度跳操，殊不知风险极高。长期缺乏锻炼，心肺、肌肉难以承受高强度负荷，极易引发肌肉拉伤、关节扭伤，严重可能诱发横纹肌溶解、心慌胸闷，甚至危及心血管。
运动讲究循序渐进，久坐人群优先从散步、拉伸、慢走开始，逐步提升时长与强度。运动前充分热身，一旦出现头晕、胸痛、持续肌肉酸痛立刻停下。
自律不必急于一时，健康永远排在第一位！
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