#平时不运动的人千万不要突然剧烈运动#平时不运动的人千万别突然猛冲去剧烈运动，真不是危言耸听。你想啊，你的心肺、肌肉、关节早就习惯了“躺平模式”，突然一下拉满强度，心脏得玩命泵血，很容易供血跟不上，轻则头晕恶心，重则诱发意外。平时不动的人肌肉量本来就少，突然猛造，肌纤维直接被拉伤，甚至出现横纹肌溶解，尿血进医院的真不是个例，关节也没了肌肉的缓冲保护，半月板、韧带分分钟被磨伤扯坏。

#经常运动和长期不动的人的区别#从中医角度说，差别就更明显了。长期坚持适度运动的人，气血是活的，经络是通的，阳气能正常舒展，不容易堵出结节、痰湿，手脚常年暖乎乎的，代谢也顺，吃啥都能消化，不容易积在体内变成肥肉和垃圾。

而长期不动的人，气血就像停住的水，慢慢就瘀住了，阳气也升不起来，整个人发沉发懒，明明没干啥也累，脾胃越来越弱，吃一点凉的就胀，身上的肉都是松垮垮的“痰湿肉”，时间长了经络堵得慌，各种小毛病都找上门。

真要动也得慢慢来，从散步、慢走这种低强度的开始，给身体留足适应的时间，别一上来就冲高强度，反而把身子造坏了。 http://t.cn/R2Wx8RF