很多人以为脑损伤只发生在车祸或撞击之后，其实我们每天都在经历“隐形脑损伤”。长期熬夜是第一个杀手——它让大脑里的“清洁工”（类淋巴系统）来不及清理代谢废物β-淀粉样蛋白，这种蛋白堆积正是阿尔茨海默病的元凶。

其次是慢性压力，过高的皮质醇会物理性地缩小海马体（负责记忆的关键区域），这就是为什么压力大的人会突然“断片”或健忘。至于暴躁，往往是因为掌管理智的前额叶皮层“断电”了，而负责恐惧和愤怒的杏仁核接管了控制权。

酒精、高糖饮食引发的慢性炎症，以及长时间的多任务处理（碎片化阅读），都在一点点腐蚀我们的神经突触。大脑的损伤往往是静悄悄的累积，当你感觉到“变笨”了的时候，其实伤害已经持续了很久。别等到“死机”才后悔没给大脑做保养。

#一分钟精选视频扶持计划##视频播客开麦计划# http://t.cn/AX9YQcMn