看懂了日月的一升一落，就懂了中国人养生的根。

太阳白天升上天，照着外面的万物；晚上沉到地下，温着内里的生机。
月亮前半月慢慢亮起来，向外舒展；后半月慢慢收回去，向内滋养。

人身就是个小日月：
白天阳气走体表，用来做事、社交、御邪，这叫「外明」；
夜里阳气归脏腑，用来修复、藏精、安神，这叫「内明」。

外明耗散太过，就容易累、易感冒、面色差；
内明暗耗太多，就会失眠、焦虑、脏腑虚。
养生说白了，就是跟着日月走：该外明时好好做事，该内明时安心收神。

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