【#晚上6点后动起来血糖更稳#】#晚饭后最好的耗糖运动# 别总把“没时间运动”挂嘴边了——晚上吃完晚饭，别窝在沙发里，出门走一走、跑一跑，真的能“耗糖”。一项2024年《肥胖》期刊发表的研究发现：晚上6点以后运动，降糖效果最明显，尤其是本身血糖调节能力偏弱的人，收益更大。而且，晚间做中等强度有氧运动（比如快走、慢跑、骑单车，心率控制在100~140次/分），不光稳住血糖，还跟心血管病、微血管病变和全因死亡风险降低有关。饭后别躺，动起来就是赚到。