#日常[超话]#
手还是不敢使大劲儿，不敢做引体向上，那就爬坡吧，下载了好几段爬坡40分钟的音频，什么军歌，维秘的。
5分钟，坡度8.5，速度4，
30分钟，坡度10-15，速度4.5-5，
5分钟，坡度8，速度4
实际上是真累啊，整个人象加湿器，每个毛孔都在汗，要不是音乐节奏激励着，估计我就坚持不下去了，旁边跑步机有个胖乎乎的小男孩，也和我一样在坚持。
结束后去过了一下秤，轻了2斤，太饿了，赶紧干了个肉夹馍。 http://t.cn/RVONbrI