肝若一直累，人也容易跟著疲倦、煩躁、睡不好。🌿

中醫調養不只講「補」，更重視疏、養、清、潤。選對方向，比把所有材料一起煮更重要。

1️⃣ 疏肝氣｜玫瑰桑椹茶

食材：桑椹、玫瑰、紅棗、百合、茯苓。

做法：百合、茯苓先泡水20分鐘，紅棗去籽。將桑椹、茯苓、百合、紅棗放入養生壺煮約5分鐘，稍微降溫後再加入玫瑰。

適合：情緒緊繃、容易悶悶不樂、睡眠不安穩的人。玫瑰偏向疏肝理氣，桑椹與百合則增添滋潤感，口感溫和順口。

2️⃣ 養肝血｜紅棗桂圓茶

食材：玫瑰、紅棗、桂圓、枸杞。

做法：紅棗、桂圓加入約500毫升清水，煮15分鐘；再放入玫瑰與枸杞，續煮5分鐘即可。

適合：經常熬夜、眼睛乾澀、氣色較差、容易疲倦的人。這杯偏向溫和補養，但桂圓與紅棗甜度不低，不宜一次放太多。

3️⃣ 清肝火｜菊花決明子茶

食材：玫瑰、枸杞、菊花、決明子、金銀花。

做法：所有材料洗淨後放入養生壺，加水煮約15分鐘，味道不宜泡得過濃。

適合：熬夜後容易口苦、口乾、口氣重，或常覺得火氣大的人。這杯性質較偏清涼，腸胃虛弱、容易腹瀉、手腳冰冷的人不宜常喝。

4️⃣ 滋肝陰｜麥冬石斛茶

食材：紅棗、枸杞、麥冬、西洋參、石斛。

做法：石斛、麥冬洗淨後先煮約40分鐘，再加入紅棗、枸杞與西洋參稍煮片刻。

適合：容易口乾舌燥、手心腳心發熱、熬夜後覺得燥熱的人。整體走滋陰生津方向，不適合一味追求濃度，淡淡喝即可。

養肝不是靠一杯茶完成，更不能只補不休息。少熬夜、少喝酒、少吃過度油膩，三餐規律、情緒放鬆，才是長久之道。

以上茶飲僅供日常食養參考，不能取代藥物與治療。孕婦、慢性病患者、正在服藥或體質敏感者，飲用前先諮詢醫師或合格中醫師；喝後若有不適，應立即停用。#养生茶[超话]##二手袜子闲置[超话]##花茶[超话]##养生[超话]#