#宁波62岁阿姨打个喷嚏竟骨折# 62岁的王阿姨因为在空调房待得太久受凉，一连串喷嚏过后只觉得胸背部痛得厉害，到宁波市奉化区萧王庙街道社区卫生服务中心一查，竟是胸椎压缩性骨折。接诊医生告诉王阿姨，她已患重度骨质疏松。

人体缺钙会有哪些症状？包括：身高变矮、腰酸背痛、关节痛、骨刺、骨质疏松以及易发生骨折。此外，还可能表现为肌肉抽筋、夜间磨牙和睡眠质量下降等问题。心律不齐、便秘、痛经和腹部胀气也是缺钙的常见表现。补钙该吃哪些食物？
补钙食物的第一梯队为牛奶、酸奶、奶酪、豆腐，吸收率约为30%。
每100毫升牛奶大约有120毫克钙，最佳吃法是酸奶+坚果，可以促进吸收。卤水豆腐、石膏豆腐钙含量高，每100克豆腐约含有138毫克钙。不过，内酯豆腐钙极少，并非补钙佳选。
第二梯队为芥蓝、苋菜、油菜等深绿色蔬菜以及芝麻、杏仁等，吸收率为15%-25%。苋菜钙含量为187毫克/100克，比牛奶还高，但建议焯水去草酸，这样吸收翻倍。芝麻的最佳搭配是芝麻酱拌菠菜，可以实现钙和维生素K双补，关键技巧是研磨，研磨后吸收率更高。
第三梯队为虾皮、小鱼干等，吸收率小于15%。这类食物钙含量高，但盐分也高，高血压患者要少吃。推荐吃法是磨碎做调味料。（甬派综合）