【#减肥反弹可能是肌肉太少#】减肥总反弹，不仅是因为没有管住嘴，更重要的是肌肉量不足导致的。#如何做到减脂又增肌#呢？医生建议：①控制每日的热卡摄入量，如每天少吃三分之一的饭量。②维持每天摄入蛋白质的量，多做有氧运动有助于减少脂肪，多做无氧运动和抗阻训练来增加肌肉含量。③睡眠时长和质量非常重要，尽量在23点前入睡，保证7-8小时高质量睡眠。详戳↓（央视频号：#央视财经中国好医生#） http://t.cn/AXCDLbep