#茗心旅行[超话]# 早上好，今天是24节气立秋，养生注意事项:

1.多吃白色食物和酸味水果‌，如梨、百合、银耳、莲藕、蜂蜜等滋阴润肺，葡萄、山楂、石榴等酸味食物可收敛肺气 。‌少吃辛辣燥热‌，如辣椒、花椒、葱姜蒜等，避免加重秋燥 。‌注意保护脾胃‌，少吃生冷瓜果和冰镇饮料，可适当食用山药、小米、南瓜等健脾养胃 。‌‌

2.‌早睡早起顺应自然‌，建议晚上10-11点前入睡，早上6-7点起床，每天保证7-8小时睡眠 。‌早晚注意保暖‌，立秋后昼夜温差加大，要及时增减衣物，尤其护好颈部、腹部和足部 。‌‌

3.‌选择柔和运动‌，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，运动强度以微微出汗为宜，避免大汗淋漓耗伤阳气 。‌运动时间选在早晨或傍晚‌，避开中午高温时段 。‌‌

愿您生活如诗如画，快乐与您同行！夏天的遗憾是秋天惊喜的铺垫，愿所遇皆温柔，所愿皆所得。#韶关春辉乐玩旅游#