为什么“瘦胖子”看着不胖，健康风险却很高？

①属于肌肉减少性肥胖，BMI体重正常甚至偏瘦，但肌肉少、体脂超标，内脏脂肪堆积，外表四肢纤细，腰腹松软突出。
②内脏脂肪会释放炎症物质，更容易诱发脂肪肝、糖尿病、高血脂、心血管问题；肌肉不足还会加剧骨质疏松，削弱免疫力，风险高于普通肥胖。
③可以简单自测，腰高比大于0.5；男性腰围≥90cm、女性≥85cm；体脂男＞25%、女＞30%；腹部皮肉能捏起两指以上，就要警惕。
④减重不能只看体重，重点要增肌减脂，不能单纯节食，节食会进一步消耗肌肉，加重瘦胖子的身体成分失衡。#瘦胖子是什么##瘦胖子#