立秋12种必吃食材🍂润燥养脾，顺时食补

立秋之后燥气渐起，不急大鱼大肉猛进补
收好这12样时令食材，平稳度过夏秋换季

🍎4种秋日鲜果｜润燥生津
1.🍐梨子｜立秋第一果，建议煮熟吃，润肺，缓解秋燥口干干咳
2.🍇葡萄｜收敛肺气，补足夏天耗散的气血
3.石榴｜生津止渴，缓解换季口干，兼顾养护肠胃
4.柚子｜清掉残余暑火，饭后吃解腻促消化

🤍4种白色食材｜白色入肺，兼顾养脾
5.莲藕｜清余热、化湿浊，煲汤清炒都合适
6.山药｜温和修复脾胃，煮粥、清蒸最佳
7.银耳｜平价润燥，煮羹改善皮肤干燥缺水
8.百合｜清心安神，改善入秋后心烦、入睡难

🍲3款清补肉食｜初秋不盲目贴秋膘
9.鸭肉｜立秋优选肉食，滋阴润燥，不容易上火
10.鲫鱼｜健脾利水，脾胃虚弱适合多喝鱼汤
11.瘦肉｜药性平和，日常补充优质蛋白

🌾1种杂粮
12.莲子｜健脾养心，搭配小米煮早餐，养胃助眠

🚫立秋饮食避雷
▪️少吃羊肉、狗肉这类大热肉食，容易内生燥火
▪️冰饮、冰镇水果尽量不吃，护住脾胃阳气
▪️辣椒、烧烤、重油重辣少吃，加重秋燥咽干

顺时节食补，少凉少辣，润燥养脾，安稳入秋✨#中医式生活##中医养生馆#