【#夏季出汗后别猛灌白开水# 白开水不是“万能的”，出汗后更是“限时使用”】#运动饮料不是智商税#，是“救场选手”。夏季大量出汗之后 ，很多人喜欢大口猛灌白开水。专家提醒，单纯补充纯水会稀释血液电解质，加重低钾症状。人体大量出汗后，水分、钾、钠等电解质会同步流失。此时如果单一、大量饮用白开水，会进一步稀释体内残存的电解质，导致血钾浓度持续降低，加重乏力 、心慌、肌肉酸软等低钾症状，形成越喝越虚的恶性循环。长途出游、高强度户外活动，优先携带同时含有钠、钾的电解质饮品，或是备好电解质粉剂按说明冲泡；补水切忌猛灌白开水。大量出汗后坚持少量多次补液，手边没有成品电解质制剂时，可用少量食盐兑水应急，降低电解质紊乱风险。 http://t.cn/AXNLLOR6