#知道为什么说保持饥饿感非常重要了#
应该加两个字“适度”，即保持适度饥饿感。这样做：每天把三餐压缩在8小时内吃完（比如早9点到晚5点），其余16小时只喝水或不加糖的茶、咖啡，保持“肚子咕咕叫但脑子还能转”的微饿状态就行。 一旦出现心慌手抖或饿到无法集中精力，说明太过了，要立刻进食。注意禁食期间别饿着自己硬扛，进食那几顿要把蛋白质和蔬菜吃够，否则会掉肌肉。另外，打胰岛素或吃降糖药的糖尿病人、孕妇、体重过轻者千万别自己试，得先问医生。