【早餐吃得越早越好吗？三餐的理想时间是几点】

2023年刊登于《自然》的研究，针对超过10万名法国成年人进行，将「早上8点前吃第1餐」与「早上9点后吃第1餐」的人进行比较。结果发现，第1餐吃得越晚，心血管疾病风险也较高，而且这项关联在女性身上尤其明显。

而且，早餐吃的晚，还会影响后面的两餐也“顺延”时间。

这可能跟人体的“生物钟”有关系，早上胰岛素分泌旺盛，代谢也更快。

建议三餐时间：

早餐：早上8点前吃
午餐：下午1点前吃完
晚餐：睡前3小时或者更早吃完