作为一个研究神经科学的人，有一个很实用的tips、之前没好意思分享、但想了想还是分享一下，因为能帮助到很多人的身体安全，那就是——不要在马桶上坐太久。

大多数人都知道，在马桶上坐太久，可能会增加痔疮的风险，但我今天要说的不是这个。

首先，坐在马桶上太久，会让血液更容易淤积在腿部。等你突然站起来的时候，流向大脑的血液可能不够，所以有些人会觉得头晕、发虚，甚至站不稳。

除此之外，如果你还用力排便、憋气、使劲往下推，胸腔里的压力会升高。这会减少血液回流到心脏，也会降低心脏能泵到大脑的血量——因为这就是神经科的著名动作：瓦尔萨尔瓦动作（Valsalva）。

以上这些因素叠加在一起，都可能让人头昏眼花，甚至直接晕倒，尤其是在你起身太快的时候。而且虽然这种情况在老年人身上更常见，但年轻人也可能发生。一旦晕倒导致摔倒，就可能造成骨折，甚至脑出血。这种情况发生的频率要比你想象的要多很多。

所以上厕所的时间最好控制在 5 到 10 分钟。
不要过度用力，保持充足饮水。

如果你是那种喜欢上厕所刷手机的人，给自己设一个计时器。

如果你已经坐了很久的时候，从坐着到站起来一定要慢一点。

功德+1。