#终于明白减重减肥减脂区别##冷知识百科#很多人骑行减脂陷入误区，认为骑得越快、速度越高，减脂效果就越好，事实恰恰相反。
骑行强度拉高之后，身体主要依靠糖原供能，脂肪参与燃烧的比例会大幅下降。不少人追求高均速疯狂骑行，总里程很高，体重和体脂却没有明显变化。想要调动脂肪，更适合保持低强度匀速骑行，呼吸平稳还可以正常说话，脂肪才能细水长流被消耗掉，不必一味比拼速度。
如果时间充足，可以遵循先无氧、后有氧的训练顺序。先做一小时力量撸铁，把体内糖原大量消耗，之后再开启骑行。糖原储备降低后，骑行阶段身体会更快调动脂肪供能，燃脂效率会进一步提升。
力量训练还可以保住肌肉量，维持基础代谢，避免只做有氧造成肌肉流失。坚持三到四个月，体脂慢慢下降，小腹线条也会逐步显现。
骑行减脂拼的不是爆发力，而是合适的强度与长期坚持。控制好速度，搭配力量训练，才是普通人骑行瘦身的高效方案。http://t.cn/AXNEatIw http://t.cn/AXNEaSPw