你的代谢，是从什么时候开始慢下来的？

"年纪大了代谢就慢了，没办法。"
这句话你听过多少次？

先说事实：基础代谢确实会随年龄下降。主要原因是肌肉量减少——30岁以后每十年大约流失3%-8%的肌肉。肌肉是身体的"耗能引擎"，引擎变小了，消耗自然变少。

但
肌肉可以重建。代谢可以被重新唤醒。你不需要变成健身达人，你只需要做一件事
——让你的身体知道：这些肌肉还用得上。

怎么用？蛋白质吃够。日常活动量拉起来。
不一定是健身房，走路、爬楼梯、抱孩子、拎购物袋
——每一件都在告诉身体：别急着把我拆了。

代谢下降是事实。
代谢可以被重新管理，也是事实。

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