【#让体脂率不断下降的7个方法#】#做7件小事不知不觉降低体脂率# 体脂率反映了脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数。北京协和医院临床营养科主任医师马方，总结了几个让体脂率不断下降的生活小习惯：

①多喝水，每天要保证2000毫升；

②吃对早餐能提高代谢，如一片全麦面包、一杯牛奶、一个鸡蛋；

③睡眠充足，尽量减少熬夜，早睡早起；如果无法避免熬夜，至少要做到“规律”，如习惯晚上12点睡觉，争取早晨8点起床，按照这个习惯来调整作息；

④放慢吃饭速度，一定要细嚼慢咽；

⑤改变进餐顺序，先吃水果，再吃蔬菜，然后才是肉和主食；

⑥下午3点以后不要大量吃水果；

⑦每次饭后靠墙站15分钟，尤其对于腰腹部、腿部赘肉多的人有好处。#体脂率才是检验胖瘦的关键#