#i生活茶馆# 【孩子开始赶暑假作业了？注意用眼卫生，预防近视】
规范孩子的用眼环境与读写姿势，是从源头减少视疲劳、预防近视的关键。

日常优先利用自然光读写，书桌靠窗摆放，避免阳光直接照射书本，可通过窗帘调节光线。夜间学习需开启顶灯+台灯双光源，台灯置于非惯用手侧前方，优选4000K色温，同时调节电子设备亮度适配环境光，避免强光、昏暗环境及屏幕反光伤眼。

读写严格遵循“一拳一尺一寸”原则：胸口离桌沿一拳，眼睛距离书本33厘米，握笔手指距离笔尖3厘米。使用电子设备时，屏幕中心低于视线10～15度，视物距离不小于50厘米，优先使用大屏幕设备，减轻眼部调节负担。
（来源：北京市鼓楼中医医院）