#生活手记##对症运动长脑子#

运动不只是塑形减脂，选对方式，还可以锻炼大脑，改善记忆力与专注力。不同运动对大脑的增益各有侧重，对症锻炼效果更好。

想要提升专注力、缓解大脑昏沉，可以选择快走、慢跑、骑行这类有氧运动。促进脑部供血供氧，减轻焦虑内耗，头脑会更加清醒，适合经常脑子发懵、容易疲惫的人。

想锻炼反应力与思维灵活度，优先球类运动。预判传球、快速判断局势，可以激活大脑多个区域，提升应变能力。

冥想瑜伽、八段锦这类舒缓运动，则可以平复情绪，减少胡思乱想，改善健忘、精神涣散的问题。

久坐不动，大脑运转也会慢慢迟钝。不用追求高强度暴汗，每天二三十分钟，坚持规律运动。

身体动起来，大脑也会得到锻炼，记忆力变好，思绪清晰，工作学习效率也能够随之提升。