【#睡眠不好与抑郁关系密切#】#六大方法教你调睡眠# 睡不好易抑郁，院士帮你调睡眠：①固定时间起床，稳定生物钟；②白天增加光照和活动；③睡前减少屏幕刺激，手机屏幕光会刺激大脑变得兴奋；④不要在床上反复考虑一些焦虑的问题，躺床上20、30分钟睡不着，可以起来喝杯牛奶，听首歌，有睡意再回来；⑤下午最好不要喝咖啡、浓茶；⑥白天不要补觉，如果睡午觉不要超过30分钟。详戳↓#睡不好的人调整一下洗漱时间# http://t.cn/AXNgg7NB