#龙小卫健康科普#【#糖尿病患者吃饭不升糖的4个秘诀#】#男子糖尿病不忌口1年后昏迷进ICU# 糖尿病患者不必过分忌口，掌握4条饮食原则，解馋不升糖。

1.调进餐顺序：饭前先喝汤（或温水）→再吃蔬菜 →接着吃少量主食→最后吃肉。利用饱腹感自然控制食量，热量不易超标。

2.重口味先涮水：备杯温水，油腻、辛辣、过甜过咸的菜涮一涮再吃。优先选炖、煮、清蒸、凉拌菜，煎炸红烧浅尝辄止，细嚼慢咽放慢节奏。

3.限酒控热量：以茶代酒最稳妥；若必须饮酒，需折算热量并减少主副食，切忌空腹。痛风或服用头孢、双胍类、磺脲类药物的糖友绝对禁酒。

4.吃多就补救：多喝水稀释血糖；饭后1小时散步或增加运动量消耗热量；回家测血糖，异常时遵医嘱调整药量；若午餐吃多，晚餐相应少吃，保证全天总热量平衡。