一想到睡觉就紧张，越担心睡不着，越容易清醒。失眠时别躺在床上硬熬，可以先离开床，在昏暗灯光下做些不费脑的事，困了再回去。比起反复提醒自己早睡，更重要的是固定起床时间，白天少赖床，午睡控制在半小时内，慢慢打破失眠的恶性循环。
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发布于 江苏
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