【转需！#控糖人记住3条喝粥智慧#】#控糖人别喝纯白粥#稀粥比白米饭升糖更快，那对于血糖高的人，是不是就彻底“拉黑”粥了呢？不一定，记住三条“喝粥智慧”：
[话筒]别喝纯白粥，换成杂粮粥，燕麦、荞麦、绿豆、薏米混合，加蔬菜和少量瘦肉，营养均衡，还能延缓升糖。
[话筒]先菜后粥，先吃青菜和蛋白质（鸡蛋或瘦肉），再喝粥，膳食纤维和蛋白质能“兜底”，延缓糖分的吸收。
[话筒]控制总量，一小碗粥（约200毫升）足矣，同时减少当餐其他主食量，保持碳水总量不变。@人民日报