10分钟居家徒手高强度拉伸伸展全身灵活度训练方案 EDR Fitness

这是一组简短、硬核的高阶灵活性训练。玻璃心或怕吃苦的请绕道哦！

咱们直接开练吧！

📊 训练模式：


-15个动作

-训练30秒，休息10秒

-动作不重复

-无需任何器械
-训练部位：全身
-难度级别：高阶


如果你打算跟着练，记得开始前先稍微热个身，避免拉伤哦！

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