【#睡眠不足的11个隐性特征#】#缺觉的表现之一是决策困难# “亮屏”时代，晚睡已成常态。但睡眠不足的影响，远不止困那么简单。以下睡眠不足的11种迹象，不妨对照自查：
1.总觉得饿：大脑缺觉时会试图从食物中获取能量，饥饿激素分泌增加，让人更想吃高糖高脂食物。
2.体重增加：睡眠不足会减慢新陈代谢，肥胖风险随之上升。
3.更冲动：控制力、抑制力、认知灵活性下降，情绪和行为的冲动性明显增强。
4.记忆力下降：过度疲劳会干扰海马区蛋白质合成，而海马区掌管着记忆、学习与情绪。
5.难做决定：解决问题、时间管理、计划决策等高级认知功能会变得吃力。
6.运动技能下降：神经功能减弱，反应速度和集中力降低，运动时更容易姿势不对或受伤。
7.经常生病：免疫系统防御力下降，感冒、拉肚子等感染风险增加。
8.看不清：睫状肌过度劳累，眼肌控制力减弱，可能出现视物模糊或复视。
9.皮肤变差：经表皮水分流失增加，皮肤更容易显得衰老。
10.白天打盹：身体在迫使大脑休息，若发生在开车时极其危险。
11.抑制发育：生长激素主要在睡眠中分泌，长期缺觉会影响青少年生长发育。（生命时报）