【#吃盐多的人平均多长胖16斤#】#原来吃太咸也会让人变肥#日常生活中，很多人减肥减脂时都知道要“少油”“少糖”，却忽略一种最不起眼、最常见“催肥调味品”——食盐。越来越多研究发现：和糖、油一样，吃得太咸，同样会导致肥胖。2023年，国际期刊《营养研究与实践》发表的一项研究让人大为震惊：盐吃得最多的人，比盐吃得最少的人，平均体重多胖约16斤，腰围粗5厘米，腹型肥胖风险高出1.05倍。换句话说，同样是一日三餐，吃得咸、口味重的人，可能在不知不觉中长胖、腰围更粗。此外，另一项发表在《高血压》期刊的研究也发现：高盐摄入与肥胖风险显著正相关。每天盐摄入每增加1克，儿童肥胖风险增加28%，成人增加26%。更值得注意的是，这种关联与含糖饮料和总能量摄入无关。说明高盐摄入本身，就是独立于“吃太多”之外的肥胖危险因素。

为什么盐吃多了，会让人悄悄变胖？因为高盐会促进脂肪堆积，诱发内源性果糖生成，同时影响食欲与能量代谢。吃盐太多，可能损伤大脑健康，破坏胃黏膜，让皮肤变粗糙，影响骨钙流失。日常哪些食物含盐高，腌制与酱腌菜类、香肠、火腿肠、腊肉加工食品，速食方便面，螺蛳粉等，可能无形中提高你的吃盐量。今天开始试试清淡饮食，少放盐吧！@广东广播电视台 http://t.cn/AXpfsKk8