【#无器械练胸肩臂速学起来#】宅家想练胸肩臂？@海南消防 “蓝朋友”教你超简单俯卧撑，不用器械也能练出型！海豹式、泰森式、平板收膝、平板支撑拍肩，还有坐姿卷腹，5个动作覆盖胸、肩、手臂。每组12次，强度刚好。不挑场地，健身小白也能跟着做，练出紧实线条！#跟蓝朋友一起健身打卡# http://t.cn/AXpMgwnS
阳泉消防
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