#失眠者不建议用手表监测睡眠# 【#手表监测睡眠小心越测越睡不好#[哆啦A梦害怕]】现在很多人早上醒来第一件事是摸出手表，看看自己昨晚睡得怎么样。智能手表在判断睡眠/清醒上表现接近医用级体动仪，但由于它对睡眠分期的判断是“估算”，且易受干扰，所以其准确性和疾病诊断能力上与 PSG 存在本质差距。
研究表明，智能手表/手环在失眠患者中准确率降至 83%，阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）患者中灵敏度降至 92.5%。智能手表倾向于高估总睡眠时间 28 分钟，低估觉醒后入睡时间（WASO）37 分钟。

普通人可以通过智能手表建立规律的作息习惯，固定生物钟，还可以用于长期睡眠趋势追踪和睡眠卫生评估。对于打鼾严重者，智能手表的血氧趋势还可以提示存在睡眠呼吸暂停的可能，指导及时就诊。但失眠的人不建议使用智能手表来监测睡眠。一方面频繁夜间看时间/数据，会破坏入睡连续性。另一方面，智能手表给出的"睡眠评分"和睡眠数据会加重负面情绪，形成新的焦虑源。（科普中国）