【#空腹不能吃香蕉是真的吗#】#这3类人不宜空腹吃香蕉# “空腹不能吃香蕉”的说法流传很广，理由通常是香蕉含镁高，怕吃多了影响心脏。但按《中国食物成分表（2009）》的数据，每100克香蕉只有43毫克镁，就算一次吃200克，摄入镁也才86毫克，仅为成年人每日镁推荐摄入量（330毫克）的四分之一，离高镁血症差得远。而且人体对镁的吸收会自动调节——体内镁够了，肠道吸收率就会下降，排泄还会增加，单靠一顿香蕉把血镁吃上去，基本不太可能。

不过，确实有3类人不适合空腹吃香蕉：
1️⃣ 肠胃敏感、容易反酸的人，空腹吃可能刺激胃酸分泌、烧心胀气，青香蕉更要注意；
2️⃣ 需要控糖的人，熟透的香蕉升糖快，最好放在两餐之间或搭点蛋白质吃；
3️⃣ 肾脏功能不全者，排钾能力差，香蕉钾含量高，吃之前一定要听医生的。（健康中国）