#出伏后怎么养生#

出伏到秋分，早上冷嗖嗖、中午热死牛，不懂（养生）规矩，是要吃亏的。

1⃣️、饮食：温阳护胃、健康出伏

秋季本燥。少吃辛辣刺激的东西，多吃滋阴润燥的食物，避免燥邪。

生冷瓜果、油腻之物少吃。要暖胃、多吃滋润的东西。

出伏第一汤：银耳雪梨汤
出伏第一菜：西芹炒百合
出伏第一果：秋梨

2⃣️、作息：早睡早起、缓解秋乏

很多人进入秋天，会全身疲惫，这就是秋乏。因为夏秋交替，天气转变，人身体也在阴阳转变。这时候，要顺应大自然，早睡早起、中午午睡。

3⃣️、出行：增减衣服、平缓运动

要护住脖子、脚部、后背等部位，这些部位血管最丰富。晚上睡觉要盖薄被。

运动，可以太极、散步、登山，不要累。

4⃣️、按摩

这个时候，后颈容易受凉。经常按摩风池，可以防止血压突然增高。有条件的，可以艾灸大椎。

5⃣️、泡脚

秋日泡脚，有助于润肺润肠。可以把花椒、生姜、艾叶加入泡脚桶，一起泡。驱寒散寒。

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出伏就是白露，意味着天气真正变冷。

咱们这个时候，好好保护好自己身体，平稳度过秋燥，好好迎接白露。

#在微博过暑假#