#一年中凶险的31天#【“出伏”后，养生记住这6点】#出伏后怎么养生# 今天“出伏”啦！但从“出伏”到秋分（9月23日）我们将迎来“凶险”的31天，此时“秋老虎”余威尚在，昼夜温差显著增加，人体脾胃功能偏弱、抵抗力下降，是呼吸道疾病、胃肠道疾病，心脑血管疾病的高发时段，此时对身体的养护尤为重要，应该如何养生呢？

1.吃得“润一点”
多吃银耳、百合、藕、蜂蜜等滋阴润燥食物，搭配山楂、葡萄等酸味食物敛阴。少吃辛辣、油炸烧烤类食物。

2.睡得“早一点”
尽量 22:30 前入睡，顺应秋收藏。应对秋乏，中午小憩 15‑20 分钟，午睡别超 30 分钟，避免影响夜间睡眠。

3.穿得“暖一点”
不盲目“春捂秋冻”，老人早晚备好薄长袖。重点护好颈部、胸腹部、双脚；睡觉盖薄被护腹，少赤脚，睡前温水泡脚。

4.心情“好一点”
保持心态平和舒畅，避免焦虑、暴怒、情绪大起大落，及时排解负面情绪，减少心神耗损。

5.动得“轻一点”
运动以微微出汗为度，不要大汗淋漓。可选快走、慢跑、八段锦、太极拳，选清晨或傍晚锻炼，保护收敛的阳气。

6.揉得“勤一点”
多按太溪穴（位于足踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷处），滋阴补肾，改善秋燥带来口干咽干。顺时针按揉 5‑10 分钟，到酸胀发热即可。 http://t.cn/AXpK0Sri