肠动力“双雄”——西梅与火龙果#健闻登顶计划 ##这个问题吃什么#
西梅富含山梨糖醇，能像“海绵”一样锁住肠道水分、软化粪便；火龙果则靠膳食纤维和小黑籽刺激肠壁蠕动。两者协同，既能增加粪便体积，又能促进排出。每日吃 100克西梅（约10颗） 或 半个红心火龙果。
务必搭配1.5-2升水，否则纤维吸水不足可能加重堵塞。建议早餐前空腹食用，效果更佳。
发布于 广东
谭小军医生