【#医生的抗阻训练计划表# 】#一周抗阻运动该怎么分配#？不知道练什么、怎么安排一周训练节奏，可以参考医生自用的这套抗阻计划表。
✅训练节奏：
周一全身激活｜周二臀腿｜周三肩背｜周四核心｜周五休息｜周末循环
可哑铃、壶铃训练，零基础也能徒手跟练。
重点提醒：这是医生个人训练方案，仅供借鉴思路，不用完全照搬，结合自己体能调整。（人民日报健康客户端）http://t.cn/AXp08sQr
兵团日报
【#医生的抗阻训练计划表# 】#一周抗阻运动该怎么分配#？不知道练什么、怎么安排一周训练节奏，可以参考医生自用的这套抗阻计划表。
✅训练节奏：
周一全身激活｜周二臀腿｜周三肩背｜周四核心｜周五休息｜周末循环
可哑铃、壶铃训练，零基础也能徒手跟练。
重点提醒：这是医生个人训练方案，仅供借鉴思路，不用完全照搬，结合自己体能调整。（人民日报健康客户端）http://t.cn/AXp08sQr