瘦了三十斤减肥食谱。一日三餐版。
1早餐
豆浆/牛奶/咖啡/茶+两个鸡蛋
2午餐
遵循原则: 蔬菜+蛋白质+少量碳水
碳水：米饭/红薯/蒸山药/蒸南瓜
蛋白质：牛肉，鸡肉，鱼，虾。禁止猪肉。
别吃精加工豆制品比如腐竹，豆皮啥啥啥，高热量！
3晚餐
黄瓜/西红柿/鸡蛋/苹果
tips：大量喝水。喝黑咖啡抑制食欲。
发布于 山东
形体一姐