处暑，脾胃不好的人吃这5种食物

处暑一过，天地阳气渐敛、阴气渐长，长夏残留的伏湿未清，初秋温燥悄然来袭，湿燥交织、寒热交替，是一年中脾胃气机最紊乱、消化最易失调的转折节点。市面常见的初秋进补、猛贴秋膘，在处暑阶段最不适宜。中焦湿浊未清、气机壅滞不通，盲目滋补只会食积化热、湿燥互结，加重身体沉重、上火困乏、消化停滞。处暑养生根本，不在补、不在润，而在清余湿、温脾阳、通气机、固中焦，顺时调护脾胃，安稳过渡秋冬。

NO.1五官外在的状态，反映脾胃的好坏

经常有人问， “我常拉稀，是不是脾胃虚弱？” “我常打嗝，是不是脾胃不好？” 等等与脾胃相关的问题。《脾胃论》讲： “脾胃虚则九窍不通”。当脾胃虚弱，导致清阳不升、湿浊不化时，人体就有可能九窍不通。（九窍具体是指两眼、两耳、两鼻孔、口、前阴尿道和后阴肛门）    以下4点，可以很好地帮助你，通过五官来判断自己的脾胃状态：  从口唇看脾胃.
“口唇者，脾之官也”。
脾开窍于口，脾胃的问题有时会表现在口唇上。
一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇颜色红润、干湿适度、润滑有光。
脾还主涎液（即唾液）。“涎”是脾之水、脾之气的外在表现。一个人的脾气充足，则涎液能正常传输，会老老实实待在口里，不会溢出来。一旦脾气虚弱，脾的固摄功能就容易失调，睡觉时就会流口水。  
从鼻子看脾胃.
脾胃功能失调，会导致水谷精微无法上输濡养鼻窍，而引起鼻腔干燥。
严重的话，还会导致脾不摄血或肺虚之火上冲鼻窍，引起嗅觉失灵、流清涕、流鼻血等问题。
一般鼻翼发红的人多是有胃热。如果鼻头发青，并伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。    

从眼睛看脾胃.
脾生血、肝藏血，而肝又开窍于目，目得血而能视，所以眼睛的状态一定程度上，也能反映脾胃的好坏。
脾气不足、清阳不升，气血不足以濡养眼睛，则容易引起视觉疲劳、视物模糊、眼睛红肿、眼睑下垂等问题，并伴有食欲不振、大便稀溏等。

从耳朵看脾胃.
肾开窍于耳，是先天之本，离不开后天之本脾胃的滋养。
脾胃虚弱，气血生化乏源，肾精必亏，则耳窍失养，就容易出现耳鸣、耳聋等问题。

NO.2
5种黄金食物，养护脾胃身体好

人一切的营养物质，均来自于脾所运化的水谷精微，这也成为化生气血的基本物质之一，因此中医讲“脾为后天之本，气血化生之源”。脾胃之气，又叫做“中气”，脾胃强壮，则中气足，人就有精神。暑伏天，贪凉喜吃冷饮、猛劲吹空调、坐着不运动，把脾胃狠狠地伤了，是时候养一养了。脾胃养好了，中气足了，也利于补养正气，寒凉的秋冬季也就更好过了。建议大家常吃5种“黄金”食物，养护脾胃。第一种土豆眼下正是土豆大量上市的季节，其营养价值很高，被誉为人类的“第二面包”。入秋后吃土豆可以健脾养胃，对胃溃疡大有益处。土豆中的膳食纤维还能促进胃肠道的蠕动。（孜然香煎小土豆）

第二种南瓜南瓜含有丰富的维生素、膳食纤维以及其他营养元素，能有效增强人体抵抗力，对去秋燥很有帮助。南瓜中含有丰富的果胶和膳食纤维，更可以保护胃黏膜，促进消化，具有很好的健脾和胃功效。
（南瓜馒头）
第三种红薯红薯味甘，五味中，甘味入脾，而且煮熟的红薯瓤是金黄色的，因此红薯也是黄色食物家族中的一员。红薯对于调理脾胃也有一定的功效，能够补脾益气，其富含的膳食纤维能消食化积，增加食欲。
（拔丝红薯）
第四种小米小米乃五谷之首，是众人皆知的好东西，它含有人体必需的8种氨基酸，维生素B1的含量位居所有粮食之首，具有安眠、养胃、助消化等特点。另外，小米粥所含的色氨酸，有助于缓解失眠和舒缓烦躁情绪。
（小米蛋炒饭）
第五种玉米玉米是世界公认的“黄金作物”，其镁、钙和胡萝卜素的含量比一般谷物多，还有含有丰富的膳食纤维成分，可调中健脾、利尿消肿，平日里胃口不好、食欲欠佳者，不妨多吃点玉米。
（黄金玉米烙）