出伏入秋，这份“换季养生指南”请收好

1、出伏后多吃酸味食物，收敛肺气防秋燥
出伏后气候干燥，易口干咽痛、皮肤干，宜多食橘子、柠檬等酸味食物润肺收敛肺气；少吃葱姜蒜韭菜等辛味食物，避免上火便秘。

2、“贴秋膘”别着急，健脾才是第一步
立秋不宜盲目贴秋膘，脾胃弱进补易上火虚不受补；秋季养生应先健脾再进补，可食用山药、莲子等平和食物调养脾胃。

3、入秋进补先辨体质，别让“贴秋膘”变成“贴火气”
立秋处暑贴秋膘因人而异，阳虚怕冷可吃牛羊肉温补；痰湿、湿热人群不宜进补牛羊肉。可通过手脚、舌苔、二便初步自测体质，大多人体质混杂，辨清体质再进补。