【#体脂率最能体现身体真正的脂肪含量# 】#终于知道BMI腰围体脂率的区别了# 每天称体重，数字轻了就真瘦了？其实，体重秤最会“骗人”——肌肉和脂肪的分量根本不是一回事。想知道你到底算不算胖，先来看看这3个指标分别管什么↓

1️⃣ BMI（体质指数）

计算起来较简单，用体重（千克）除以身高（米）的平方就能得到数值。对于成年人来说，BMI的正常范围在18.5～23.9；如果数值在24～27.9，就属于超重；要是达到28及以上，就可判定为肥胖。
⚠️ 缺点：分不清脂肪和肌肉。健身人士可能被“误判为胖”，而“瘦胖子”可能被漏掉。

2️⃣ 腰围

在我国，一般认为成人男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，即可诊断为中心性肥胖（腹型肥胖）。哪怕体重正常，腰围超标也要警惕，它与心血管病、糖尿病风险直接挂钩。

3️⃣ 体脂率

指的是人体内脂肪重量在总体重中所占的比例，能够更直接、精准地反映人体脂肪水平。因测量方法不同，目前国际和国内尚未制定统一的标准。一般来说，正常成年男性体脂率一般在15%～25%，女性在20%～30%。若上限超过这个范围，就可能提示肥胖。 #医生谈1米67女孩101斤被认定偏重#