#厚朴线下课-9天健康营301期（上海五十二期）#
健康营的修身课，除了站桩，还会教大家一些实用的小功法。

今日带领大家一起练习了操肩法，杨强老师说如今大家多长期伏案、低头看手机，日常活动量不足。再加上夏季久吹空调，很容易造成肩颈僵硬、酸痛、弹响，甚至关节活动受限。

操肩法就特别适合这类人群日常练习。它并非单纯的手臂局部运动，而是全身的整体运动。借助身体惯性，力量由足部发起，经由膝、胯逐节传导贯通，层层传递至肩、手，调动周身气机，松解肩颈拘紧。

小功法的练习，同样贵在坚持，拉长时间来看必有收获。
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