对碳水、蛋白质、脂肪比例没概念的朋友，推荐用app记一下每日饮食。记下来会发现吃够充足的碳水不容易。
吃外卖经常脂肪超标，碳水和蛋白质不足。
自己做饭，保证有蔬菜、肉和主食随便做做都很健康。
我好多年前就在记，记得多了基本能判断哪顿哪天吃得合适or不合适，就不再经常记了。
对自己饮食结构有了认识之后，胖得明明白白无怨无悔🙉
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