减肥冷知识：小基数一天一斤快速健康减脂法！
首先起床后可以不进食
早中:黑咖/拿铁
下午实在饿了基本就是来个水煮蛋。
晚上：一拳蔬菜一拳低脂肉类一拳碳水 （低油低盐 不能太有味道〉
低脂肉；鸡肉，牛肉，海鲜，鱼。虾。
如果炒菜油大。准备两杯水，一杯小口喝一杯涮菜 ，一般67点结束晚餐
原理是:早中摄入过多碳水和调味料对我来说一天食欲都不稳定，饿的贼快开胃，以及犯困。减肥不是饿是减少量以及干净营养均衡。
为啥我把最好的一顿放在晚上？
晚上吃点碳水会帮助早睡 ，就算是有聚餐白天这么吃， 晚上胃口也会变得很小， 看到油膩身体会本能避开。
我这套原理就是缩胃 ，高营养密度 ，好油天然食物。
第一天可能会有点饿不适应，第二天开始身体就很舒服了会有轻盈感。并且最好是早睡晚起。 http://t.cn/AXpujAiH