大部分人日常都习惯胸式呼吸，气息只局限在身体前侧。我们可以试着改变呼吸模式，把气吸向后背、后腰，练习360度全方位扩张的三维呼吸。想象整个躯干是一只气球，吸气的时候四周均匀撑开，而不是只有胸口往前鼓起来。

长期依赖前胸呼吸，气息一味向前顶，肋骨会反复向前、向外受力，时间久了会加重肋骨外翻。

我就有肋骨外翻，也一直在做调整练习。腹式呼吸是基础第一步，现阶段我进一步练习三维呼吸，刻意把气息引导到后背与后腰，让躯干后侧也参与扩张进气，以此改善肋骨的受力状态。