【#睡前喝一杯就能睡得好的真相# 】#当心喝酒偷走你的深睡眠#“睡前一杯，有助安睡”是许多人的生活经验。不过，上海中医失眠症医疗协作中心主任医师施明在接受人民日报健康客户端采访时指出，酒精虽能加快入眠速度，实则会掠夺深度睡眠，持续影响日间精神状态，长期更会损害身体健康。

睡眠监测可见，酒后睡眠脑电波形出现异常，深睡眠时间明显缩减。即便卧床时长达到八小时，大脑与身体依旧无法完成充分修复，晨起会头昏乏力、注意力涣散、难以获得自然苏醒后的清爽感。

依靠酒精入睡还潜藏四种健康隐患。如：

▶️1.加重夜间缺氧，酒精会松弛咽喉软组织，造成呼吸道狭窄、塌陷，加重打鼾，诱发或加重睡眠呼吸暂停，夜间反复缺氧，持续增加心血管负担。

▶️2.叠加药物风险，正在服用安眠药物的人群更需高度警惕，酒精会与镇静类药物产生叠加作用，过度抑制中枢神经，极端情况下可抑制呼吸，服药期间务必严格禁酒。

▶️3.诱发成瘾依赖，长期依靠酒精助眠，极易形成成瘾依赖，陷入不饮酒便无法入睡的困境，长此以往可能发展为酒精成瘾，持续损伤肝脏与神经系统。

▶️4.损害日间功能，破碎紊乱的睡眠结构，还会持续降低次日认知水平、情绪稳定性与工作效率。（人民日报健康客户端 记者 施婕）