今天学到的有用知识

人体每天需要的蛋白质只能当天补充，身体里没有长期存放蛋白质的「小仓库」。

每个人每天需要多少蛋白质，可以简单粗暴地用体重来计算：

比如我，52kg，每天就「大约」需要吃52g的蛋白质。

如果长期没吃够蛋白质会怎样呢？身体就会从你的肌肉里分解……

长期肌肉流失会怎样呢？
人就会没精神，没力气，免疫力下降，爱生病……

从医学角度来说当然是不严谨的，但话糙理不糙。

每天都要合理摄入蛋白质啊，朋友们！

下面是一些日常食物的蛋白质含量，大家对照着安排一日三餐吧。

反正刚对照完发现我蛋白质摄入严重不足。
难怪我每天没精神，啥也没干就觉得很累呢。

明天开始我将严格执行！守护我的肌肉！💪💪💪💪